L'alimentazione
La scorretta alimentazione
Le diete drastiche
Gli idol spesso hanno utilizzato diete non sane per perdere rapidamente peso. Queste abitudini alimentari, non forniscono le sostanze nutritive necessarie, sono dannose per il corpo e non garantiscono l'energia sufficiente per affrontare qualsiasi tipo di allenamento.
Gli alimenti
I materiali necessari alla crescita, al rinnovamento e al funzionamento dell'organismo sono forniti dagli alimenti che vengono assunti, digeriti e assimilati dall'apparato digerente.
La necessità di cibo varia da persona a persona.
I princìpi nutritivi
- Le PROTEINE hanno una funzione plastica
- I LIPIDI e i GLUCIDI hanno una funzione energetica
- L' ACQUA, le VITAMINE e i SALI MINERALI hanno una funzione regolatrice
La piramide alimentare
La piramide alimentare visualizza la distribuzione ottimale dei vari tipi di alimenti nel corso della settimana.
La porzione standard è la quantità di cibo che è mediamente consigliabile mangiare.
La corretta proporzione dei macronutrienti
